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麦阁餐饮推荐秋季养秋膘比较实惠经济的食物

作者: admin 来源: 未知 点击: 发布日期: 2017-02-09

  有语曰:“一叶落而知天下秋”,在我们县城各主干道上,由于景观植物的良好抗冻特性,虽未见落叶,可飒飒凉意和天边绚丽的火烧云早已让人感到了秋高气爽。

  在欣赏秋景的同时,小编也要悄悄告诉大家该行动起来养秋膘咯。

  立秋之后,寒风渐多,昼夜温差增大,是人们发病较多的时节。因此,秋季应注意保健,防病于未然。

  从中医学角度讲,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,故养阴防燥成为首要任务,小编在此推荐几种经济实惠的食物

麦阁餐饮推荐秋季养秋膘最实惠经济的食物

麦阁餐饮推荐秋季养秋膘最实惠经济的食物

  第一:苹果

  西方有谚语:An apple a day,keeps the doctor away.也就是说每天一只苹果,可以让人远离医生。科学证明,苹果富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

  第二:梨

  梨富含维生素C和人体所需的微量元素铜,具有滋阴养肺的功效,秋梨生吃味甜汁多,熟吃时可烘焙或水煮,质地变软。注意由于梨性寒,康熙微服私访记中提到康熙忌食梨,就因为康熙胃不好。所以胃寒的人少吃为好。

  第三:西兰花

  一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明,维生素K不但与凝血功能有关,还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员,它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时,加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷,防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。注意西兰花表面颗粒为期花蕊,其主要营养蕴藏在花蕊中,大家尽量少买长老的哦。

  第四:石榴

  研究发现,石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高,能帮助人体清除自由基,抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。爱美的威县镁铝可以多吃让老公拜倒石榴裙下哈哈。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮,吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

  第五:枣

  鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用。枣味甜,既可生吃,又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用,或者做成枣泥,还可以将晒干的枣放到粥中,香甜可口。

  第六:猕猴桃

  除了富含维生素C外,猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现,猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化,保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多,可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。

  第七:橘子

  橘子富含维生素C和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。饭前不宜吃橘子。如果要吃橘子是要在饭后吃橘子的,如果饭前吃橘子对于肠胃是有影响的。应为橘子中含有的有机酸会刺激胃壁粘膜,如果空腹食用对于肠胃会造成负担。另外老人要少吃橘子,橘子是一般人都适合吃的,但是有一些肠胃、肾、肺功能差的老人和脾胃虚寒的老人都要少吃橘子,不然是会引起腹痛、腰膝酸软等病症的。 掌上威县微信号:m130533

  以上,各种食物虽有益健康但要饮食适量,根据个人情况哦。

  秋季是慢性支气管高发期,有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。旧疾者,要注意锻炼身体(晨练就算了,这雾霾叫您不是气管炎,也得给呛成气管炎。)另外注意防寒保暖,少食辛辣,阶段性戒烟,以防复发。(也算为我们大邢台空气质量改善做点贡献吧)正常人也应适当增减衣物,合理饮食,出门记得戴口罩哦。

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